QUE SONT LES DOMS ?

En anglais délayée Onset muscular Soreness.

POURQUOI ? Sur sollicitation des muscles et du tissu conjonctif.
Lésion de la Stie Z, strie qui sépare 2 unités de structure et fonction du muscle
Différent des courbatures, qui sont elles moins douloureuse et surviennent après 48 heures

CONTEXTE FAVORISANT : sollicitation excentrique importante.
Contraction proche de l’étirement maximal du muscle.
Reprise de l’entraînement et ou début de saison.

CLINIQUE : douleur, augmentation du volume musculaire, baisse de force, douleur à l’étirement.

Examen complémentaire : aucun.

EVOLUTION : disparaît en cinq à sept jours.

PREVENTION : reprise progressive, travail excentrique sous maximal. Apres l effort : immersion en eau, froide et Auto massage.